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健身器材廠家提示:體育鍛煉也要講究科學

作者:
來源:
發布時間:
2018/07/15
【摘要】:
由于生理上的差異,男性與女性在進行健身運動時,在運動項目選擇、運動、強度大小、運動持續時間上應有所區別。有些運動項目不一定適合于女性。同一運動項目的運動強度女性比男性小,持續時間女性比男性短。青年女性較注重自己的形體健美,應堅持進行多種項目的有氧運動,如健身路徑中的壓腿訓練器、伸腰訓練器、轉體訓練器、肋木、仰臥起坐床、平衡木、漫步機等。年紀大的婦女,應在保證安全的條件下,從事低強度的有氧運動,并注
  由于生理上的差異,男性與女性在進行健身運動時,在運動項目選擇、運動、強度大小、運動持續時間上應有所區別。有些運動項目不一定適合于女性。同一運動項目的運動強度女性比男性小,持續時間女性比男性短。青年女性較注重自己的形體健美,應堅持進行多種項目的有氧運動,如健身路徑中的壓腿訓練器、伸腰訓練 器、轉體訓練器、肋木、仰臥起坐床、平衡木、漫步機等。年紀大的婦女,應在保證安全的條件下,從事低強度的有氧運動,并注意加強腿部力量的練習,如跑步、跳舞,用健身車、太空漫步機、壓腿訓練器、伸腰訓練器、轉體訓練器進行鍛煉等。
  
  適宜的運動量,是健身鍛煉取得滿意效果的關鍵問題。運動適量,感覺舒適,效果較好,易于堅持;運動量不足,鍛煉效果不明顯;運動量過大,引起過度疲勞,導致內分泌功能紊亂,免疫能力下降,易發生運動損傷。鍛煉者要制定出適合鍛煉者具體情況的科學的訓練方案,才能達到預期的效果。適宜的運動量,是健身鍛煉取 得滿意效果的關鍵問題。
  
  每一位鍛煉者進行健身鍛煉時,要有安全意識,主要表現在以下幾個方面:
  
  (1)疾病患者或自感身體不適者不要參加鍛煉;
  
  (2)兒童應在成人的保護下使用器材;
  
  (3)鍛煉者應根據年齡、體質狀況選擇器材;
  
  (4)非使用者不要接近器材,特別是動態性的器材;
  
  (5)嚴格按照器材的使用說明進行鍛煉;
  
  (6)鍛煉者發現室外健身器材廠家有松動或異常現象,不再使用器材并及時告訴管理人員。

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